حاسبة نسبة الدهون في الجسم

كيف يعمل

على عكس مؤشر كتلة الجسم الذي لا يميّز بين الكتلة الدهنية والكتلة العضلية، تقدّر طريقة US Navy تركيب الجسم انطلاقًا من قياسات بسيطة بشريط القياس: الرقبة والخصر، والوركان أيضًا للنساء. وقد طُوّرت للجيش الأمريكي، وتبقى طريقة متاحة دون ميزان قياس المعاوقة الحيوية ولا فحص DEXA.

أين وكيف أقيس محيط الخصر بدقة؟

يُقاس محيط الخصر عادةً عند مستوى السرّة، مع الزفير الطبيعي ودون شدّ البطن إلى الداخل. ويؤخذ محيط الرقبة أسفل تفاحة آدم مباشرة. قد يؤدي خطأ في القياس بضعة سنتيمترات إلى تغيّر ملحوظ في النتيجة، لذا استخدم شريط قياس مرنًا وضعه مستويًا على الجلد.

هل هذه الطريقة بموثوقية فحص DEXA؟

لا، تظل طريقة US Navy تقديرًا قائمًا على الانحدار الإحصائي، بهامش خطأ يبلغ نحو 3 إلى 4 نقاط مئوية مقارنةً بالطرق المرجعية مثل فحص DEXA أو قياس الكثافة بالغمر في الماء. ومع ذلك فهي معروفة بأنها موثوقة بما يكفي لمتابعة التطور مع الوقت، ما دامت القياسات تؤخذ بطريقة متسقة.

تبقى قياساتك الجسدية خاصة تمامًا: لا تُرسل أي بيانات ولا تُخزَّن خارج جهازك.