حاسبة متابعة استهلاك الكافيين
اجمع جرعات الكافيين المختلفة خلال اليوم (قهوة، شاي، مشروب طاقة...)، وقارن المجموع بالحد الموصى به البالغ 400 ملغ/يوم، وقدّر الكمية التي ما زالت نشطة في جسمك بحسب الوقت المنقضي منذ كل جرعة.
يختلف محتوى الكافيين بحسب طريقة التحضير: نحو 80-100 ملغ للإسبريسو أو القهوة المصفاة، و30-50 ملغ للشاي الأسود، و80-160 ملغ لعلبة مشروب طاقة.
كيف يعمل
تجمع هذه الأداة الكافيين (بالملغ) في كل جرعة تدخلها لتحصل على مجموع يومك، ثم تقارنه بحد 400 ملغ/يوم المعتمد عمومًا للبالغ السليم. كما تقدّر الكافيين «النشط» المتبقي في جسمك بتطبيق تناقص يعتمد عمر نصف متوسطًا قدره 5 ساعات: تنقسم الكمية الأولية لكل جرعة على اثنين كل 5 ساعات تنقضي.
من أين يأتي حد 400 ملغ في اليوم؟
إنه معيار تذكره غالبًا السلطات الصحية (مثل EFSA في أوروبا) للبالغ السليم غير الحامل. ولا ينطبق هذا الحد على الحوامل أو المرضعات أو المراهقين أو الأشخاص الحساسين للكافيين، إذ يوصى لهم بحدود أدنى.
لماذا يتناقص الكافيين «النشط» مع الوقت؟
يتخلص الكبد من الكافيين تدريجيًا. ويتراوح عمر النصف له عمومًا بين 3 و7 ساعات بحسب الأشخاص (الأيض، الحمل، التدخين، الأدوية...)؛ وتستخدم هذه الحاسبة قيمة متوسطة قدرها 5 ساعات على سبيل الاسترشاد. والنتيجة تقدير عام وليست قياسًا فرديًا دقيقًا.
هذه الأداة للإعلام فقط ولا تغني عن رأي أخصائي صحي، لا سيما في حالات الحمل أو مشكلات القلب أو اضطرابات النوم أو الحساسية المعروفة تجاه الكافيين.
يتم الحساب كليًا داخل متصفحك: لا تُرسل أي بيانات مُدخلة إلى خادم.