مؤقت استراحة الشاشة (قاعدة 20-20-20)
اضبط مؤقتًا ينبّهك على فترات منتظمة لإراحة عينيك أثناء العمل المطوّل أمام الشاشة، وفق مبدأ قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد نحو 6 أمتار لمدة 20 ثانية. يتم كل الحساب والعدّ التنازلي بالكامل داخل متصفحك.
كيف يعمل
يتناوب المؤقت تلقائيًا بين مرحلة عمل (المدة التي حددتها) ومرحلة استراحة بصرية (المدة التي حددتها)، مع عدّ الدورات المكتملة منذ البدء. يستمر في العمل ما دامت علامة التبويب مفتوحة؛ أغلق الصفحة أو أعد تحميلها لإيقافه، أو استخدم زر الإيقاف.
ما هي قاعدة 20-20-20؟
هي توصية شائعة للحد من إجهاد العين الرقمي: كل 20 دقيقة تقضيها أمام الشاشة، خذ استراحة مدتها 20 ثانية تنظر فيها إلى شيء يبعد نحو 20 قدمًا (أي نحو 6 أمتار). يريح هذا التغيير في البعد البؤري عضلات العين المجهدة بسبب النظر القريب المطوّل.
هل تغني هذه الأداة عن الاستشارة الطبية؟
لا. هذا المؤقت مجرد أداة عملية تساعد على أخذ استراحات منتظمة؛ وهو مقدَّم لأغراض إعلامية فقط ولا يغني عن رأي مختص في الرعاية الصحية أو طبيب عيون في حال استمرار انزعاج بصري أو جفاف العينين أو صداع متكرر مرتبط بالشاشات.
يعمل المؤقت بالكامل داخل متصفحك: لا تُرسل أي بيانات إلى خادم.