حاسبة استشفاء القلب

كيف يعمل

يقيس معدل استشفاء القلب سرعة تباطؤ قلبك بعد المجهود. ويُحسب بطرح معدل نبضك المسجَّل بعد دقيقة من التوقف عن التمرين من المعدل المقاس لحظة انتهاء المجهود. وكلما كان الانخفاض أكبر، عاد جهازك العصبي اللاإرادي وقلبك إلى حالة الراحة بسرعة أكبر.

كيف أقيس معدلي النبض بشكل صحيح؟

قم بمجهود شديد بما يكفي (جري، أو ركوب دراجة، أو صعود درج) لعدة دقائق، ثم توقف تمامًا وقِس نبضك فورًا (معدل النبض الأقصى). بعد ذلك ابقَ ساكنًا، جالسًا أو واقفًا، وقِس نبضك مجددًا بعد دقيقة بالضبط. يعطي جهاز قياس نبض القلب أو الساعة الذكية قياسًا أكثر موثوقية من قياس النبض يدويًا.

ماذا يعني استشفاء ضعيف؟

يرتبط انخفاض أقل من 12 نبضة في الدقيقة أحيانًا بمستوى لياقة قلبية وعائية أدنى أو بجهاز عصبي لاإرادي أقل استجابة، لكنه قد يتأثر أيضًا بالتعب أو درجة الحرارة أو الكافيين أو مستوى الشدة الذي بلغته أثناء المجهود. هذه النتيجة للاطلاع فقط ولا تغني بأي حال عن الاستشارة الطبية: إن كان استشفاء قلبك ضعيفًا باستمرار أو شعرت بأعراض غير معتادة، فاستشر أخصائيًا صحيًا.

يتم الحساب بالكامل داخل متصفحك: لا تُنقَل أي بيانات مدخلة إلى خادم.