حاسبة معدل الأيض الأساسي (RMR)

كيف يعمل؟

تستخدم هذه الأداة معادلة Mifflin-St Jeor، وهي إحدى المعادلات الأكثر موثوقية واستخدامًا لتقدير معدل الأيض الأساسي (RMR)، أي الحد الأدنى من الطاقة التي يحتاجها جسمك أثناء الراحة للحفاظ على وظائفه الحيوية (التنفس، الدورة الدموية، تنظيم درجة الحرارة...). ثم يُضرب معدل الأيض الأساسي بعامل نشاط للحصول على إجمالي إنفاق الطاقة اليومي (TDEE)، وهو مفيد لضبط استهلاكك من السعرات الحرارية.

ما الفرق بين RMR وTDEE؟

يمثل RMR السعرات الحرارية المحروقة أثناء الراحة التامة دون أي نشاط. أما TDEE (إجمالي إنفاق الطاقة اليومي) فيضيف إليه الطاقة المبذولة في أنشطتك اليومية وتمارينك البدنية. إن TDEE هو الذي يقدم تقديرًا واقعيًا لعدد السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها للحفاظ على الوزن أو خسارته أو زيادته.

هل يغني هذا الحساب عن المشورة الطبية أو الغذائية؟

لا. هذه النتائج تقديرات لأغراض معلوماتية تستند إلى معادلة إحصائية متوسطة؛ وهي لا تأخذ في الاعتبار حالات طبية معينة أو تكوين الجسم الفعلي أو احتياجات خاصة. لا تغني هذه الأداة عن رأي طبيب أو أخصائي تغذية أو خبير تغذية، خاصة في حالة مرض أو حمل أو متابعة هدف وزن معين.

يتم الحساب بالكامل في متصفحك: لا يتم إرسال أي بيانات مُدخلة إلى خادم.