حاسبة دورات النوم

كيف يعمل؟

يتم النوم عبر دورات متتالية تبلغ حوالي 90 دقيقة، تتناوب بين النوم الخفيف والنوم العميق ونوم حركة العين السريعة. الاستيقاظ في منتصف الدورة، خاصة أثناء النوم العميق، غالبًا ما يسبب شعورًا بالتعب حتى بعد ليلة كاملة. تحسب هذه الأداة أوقات النوم أو الاستيقاظ المتوافقة مع نهاية دورة كاملة، مع مراعاة الوقت الذي تستغرقه عادةً للنوم.

لماذا يقترح الحساب عدة أوقات؟

يتوافق كل سطر مع عدد مختلف من الدورات الكاملة (3 إلى 6، أي حوالي 4 ساعات ونصف إلى 9 ساعات من النوم). وفقًا لجدولك الزمني، يمكنك اختيار الخيار الأقرب لقيودك مع استهداف نهاية الدورة بدلاً من عدد ساعات مستدير.

هل مدة دورة النوم نفسها للجميع؟

لا، 90 دقيقة هي متوسط: حسب الأشخاص والعمر والإرهاق المتراكم، قد تستمر الدورة بين 70 و120 دقيقة. تقدم هذه الحاسبة تقديرًا مفيدًا لتخطيط لياليك، لكنه ليس ضمانًا فرديًا. هذه المعلومات مقدمة للاسترشاد فقط ولا تغني عن رأي طبيب أو أخصائي نوم، خاصة في حالات اضطرابات النوم المستمرة.

يتم الحساب بالكامل في متصفحك: لا يتم إرسال أي بيانات مُدخلة إلى خادم.