تقدير VO2max

كيف يعمل

يُعبَّر عن VO2max بالمليلترات من الأكسجين المستهلكة لكل كيلوغرام من وزن الجسم في الدقيقة، وهو من أكثر المؤشرات استخدامًا لتقييم اللياقة القلبية التنفسية للرياضي. تقترح هذه الأداة طريقتين شائعتين للتقدير دون الحاجة إلى معدات مخبرية.

ما هو اختبار كوبر؟

يتمثل اختبار كوبر في الجري لأطول مسافة ممكنة خلال 12 دقيقة. وضعه الدكتور كينيث كوبر للجيش الأمريكي، ولا يزال من أبسط الاختبارات الميدانية لتقدير VO2max دون معدات متخصصة، وذلك بتطبيق المعادلة (المسافة بالأمتار - 504,9) / 44,73.

هل تغني هذه التقديرات عن الاختبار المخبري؟

لا. يبقى الاختبار المخبري بجهاز تحليل غازات الزفير (اختبار جهد أقصى على جهاز المشي أو الدراجة) المرجع للحصول على قياس دقيق لـ VO2max. توفر المعادلات المستخدمة هنا تقريبًا جيدًا لمتابعة تطورك عبر الزمن، لكنها قد تبتعد بعدة نقاط عن القيمة الفعلية بحسب اللياقة البدنية وأسلوب الجري.

لا تُرسَل بيانات الاختبار والبيانات الصحية الخاصة بك إلى أي خادم أبدًا: كل شيء يبقى في متصفحك.