السعرات المحروقة أثناء المشي

كيف يعمل

سواء كان ذلك لمشي صحي يومي أو لنزهة في المدينة، فإن معرفة الإنفاق التقريبي للسعرات تساعد على متابعة هدف اللياقة البدنية. تستخدم هذه الأداة مفهوم المكافئ الأيضي (MET)، وهو مقياس معياري لشدة النشاط البدني يُستخدم في طب الرياضة.

ما هو الـ MET بالضبط؟

يوافق MET واحد الإنفاق الطاقي أثناء الراحة (نحو 1 كيلو سعرة حرارية لكل كيلوغرام من وزن الجسم في الساعة). فالنشاط ذو 3,5 MET، مثل المشي المعتدل، يستهلك إذن طاقة تعادل نحو 3,5 أضعاف ما يستهلكه الجلوس في وضع الراحة. وتأتي هذه القيم من جداول المرجع Compendium of Physical Activities المستخدمة على نطاق واسع في البحث والصحة العامة.

هل النتيجة دقيقة إلى السعرة الواحدة؟

لا، فهي تقدير. يتفاوت الإنفاق الفعلي للسعرات بحسب تضاريس المسار والرياح واللياقة البدنية الفردية وأسلوب المشي والأيض الأساسي الخاص بكل شخص. استخدم هذه النتيجة كمرتبة تقريبية لا كقياس طبي دقيق.

تبقى بياناتك (الوزن، المدة) في متصفحك فقط، ولا تُرسَل إلى أي خادم أبدًا.