حاسبة الحاجة اليومية من الماء

كيف يعمل

تتفاوت الحاجة إلى الماء كثيرًا من شخص إلى آخر بحسب وزن الجسم والنشاط البدني والظروف المناخية. تطبّق هذه الأداة معادلة بسيطة تقوم على نسبة من المليلترات لكل كيلوغرام من وزن الجسم، مع تعديلها بحسب مستوى نشاطك ودرجة الحرارة المحيطة.

لماذا يؤثر الوزن بهذا القدر في النتيجة؟

الشخص الأثقل لديه حجم دم وكتلة نسيجية أكبر، ومن ثم حاجة أكبر إجمالًا إلى السوائل. لذلك تعتمد معظم التوصيات الغذائية نسبة لكل كيلوغرام (عادةً بين 30 و40 مل/كغ/يوم) بدلًا من رقم ثابت واحد للجميع، مثل الرقم الشهير «لترين في اليوم».

هل يغني هذا التقدير عن الاستشارة الطبية؟

لا. فبعض الحالات الطبية (القصور الكلوي أو القلبي، الحمل، الإرضاع، تناول أدوية معينة) تغيّر الحاجة الموصى بها من الماء تغييرًا كبيرًا. يعطي هذا الحساب مرتبة تقريبية لشخص يتمتع بصحة جيدة؛ وعند الشك أو في حال وجود مرض معيّن، استشر أخصائيًا صحيًا.

لا تغادر بياناتك الشخصية (الوزن، النشاط) متصفحك أبدًا.