Ergonomie-Check für den Büroarbeitsplatz
Geben Sie die Maße Ihres Arbeitsplatzes (Stuhl, Schreibtisch, Bildschirm) ein und erhalten Sie sofort eine Auswertung, welche Einstellungen Sie korrigieren sollten, um Muskel- und Augenermüdung zu verringern.
So funktioniert es
Dieses Tool vergleicht die Maße Ihres Arbeitsplatzes mit weit verbreiteten ergonomischen Richtwerten: Sitzhöhe im Verhältnis zu Ihrer Körpergröße, Tischhöhe für waagerechte Unterarme sowie Abstand und Höhe des Bildschirms, um Nacken und Augen zu entlasten. Jedes Element wird einzeln bewertet, mit einer konkreten Erklärung, wie Sie die Einstellung bei Bedarf korrigieren.
Woher stammen die empfohlenen Höhen?
Die ideale Sitzhöhe wird auf etwa 25 % Ihrer Körpergröße geschätzt (Füße flach auf dem Boden, Knie im rechten Winkel). Für die Tischhöhe kommt die ungefähre Ellbogenhöhe im Sitzen hinzu, damit die Unterarme auf der Tastatur waagerecht bleiben. Beim Bildschirm gelten klassischerweise ein Abstand von 50 bis 70 cm und eine Oberkante auf Augenhöhe oder leicht darunter. Das sind Durchschnittswerte: Ihre Körperproportionen (Bein- und Armlänge) können kleine Anpassungen rechtfertigen.
Was tun, wenn mehrere Einstellungen korrigiert werden müssen?
Beginnen Sie mit dem Stuhl (Füße flach, Knie im rechten Winkel), passen Sie dann Tisch oder Stuhlhöhe für die Unterarme an und zuletzt die Position des Bildschirms. Ist Ihr Schreibtisch nicht höhenverstellbar, gleicht eine Fußstütze oder ein Monitorständer oft den größten Teil der Abweichung aus. Dieses Tool liefert nur Orientierungswerte und ersetzt bei anhaltenden Schmerzen nicht die Beratung durch eine Ergonomie-Fachperson.
Die Berechnung erfolgt vollständig in Ihrem Browser: Es werden keine eingegebenen Maße an einen Server gesendet.