Digital-Detox-Planer
Legen Sie ein Ziel zur Reduzierung Ihrer täglichen Bildschirmzeit fest und erhalten Sie einen schrittweisen Wochenplan, um es sanft zu erreichen, samt Schätzung der gewonnenen Zeit. Alles wird direkt in Ihrem Browser berechnet.
So funktioniert es
Die Bildschirmzeit auf einen Schlag zu senken, lässt sich selten durchhalten. Dieses Tool verteilt Ihr Reduktionsziel auf mehrere Wochen: Jede Woche sinkt der Zielwert schrittweise und linear, bis am Ende des Plans die angestrebte tägliche Bildschirmzeit erreicht ist, was den Übergang realistischer durchhaltbar macht.
Wie wird die gewonnene Zeit berechnet?
Die pro Tag gewonnene Zeit ist schlicht die Differenz zwischen Ihrer aktuellen Bildschirmzeit und Ihrem Endziel. Diese Differenz wird für die Wochenschätzung mit 7 multipliziert und für ein Jahr in entsprechende Tage umgerechnet, um eine konkrete Vorstellung vom Ausmaß der Veränderung auf lange Sicht zu geben.
Warum eine wöchentliche Steigerung statt eines einzigen Ziels?
Ein schrittweises Vorgehen mildert Entzugserscheinungen und erhöht die Chance, das Ziel dauerhaft zu halten, statt eine abrupte Reduzierung anzustreben, die nach wenigen Tagen aufgegeben wird. Sie können die Dauer des Plans anpassen, um jede Wochenstufe je nach Ihrem Rhythmus mehr oder weniger ehrgeizig zu gestalten.
Dieses Tool dient ausschließlich der Information und Organisation: Es stellt keine medizinische oder psychologische Beratung dar. Wenn Ihre Bildschirmnutzung mit erheblichem Unwohlsein oder Anzeichen einer Abhängigkeit einhergeht, sprechen Sie mit einer Fachperson aus dem Gesundheitswesen.
Berechnung und Erstellung des Kalenders erfolgen vollständig in Ihrem Browser: Es werden keine eingegebenen Daten an einen Server gesendet.