Trink-Erinnerungsplaner
Schätzen Sie Ihr tägliches Wasserziel anhand Ihres Gewichts und Aktivitätsniveaus und erstellen Sie dann einen Erinnerungsplan zwischen Ihrer Aufwachzeit und Ihrer Schlafenszeit, um regelmäßig über den Tag verteilt zu trinken.
So funktioniert's
Dieses Tool schätzt ein tägliches Wasserziel anhand Ihres Gewichts und Aktivitätsniveaus (35 ml pro kg Körpergewicht, je nach Aktivität nach oben angepasst) und verteilt dieses Ziel dann auf regelmäßig verteilte Erinnerungen zwischen Ihrer Aufwachzeit und Ihrer Schlafenszeit, mit einer indikativen Menge pro Erinnerung.
Wie wird das Tagesziel berechnet?
Die Grundberechnung geht von 35 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht aus, eine gängige Schätzung für einen Erwachsenen mit mäßiger Aktivität. Dieser Wert wird bei mäßigem Aktivitätsniveau um 15 % und bei hohem Aktivitätsniveau um 30 % erhöht, um den zusätzlichen Flüssigkeitsverlust durch Anstrengung oder Hitze auszugleichen.
Berücksichtigt der Plan Nahrung oder andere Getränke?
Nein, dieser Plan konzentriert sich ausschließlich auf Wasser, das in regelmäßigen Abständen getrunken werden soll; es wird nicht das Wasser abgezogen, das durch Nahrung oder andere Getränke aufgenommen wird. Dieses Tool dient rein der Information und ersetzt nicht den Rat eines Arztes, insbesondere bei Nieren-, Herzerkrankungen oder besonderen Flüssigkeitsbeschränkungen.
Berechnung und Planerstellung erfolgen vollständig in Ihrem Browser: Es werden keine eingegebenen Daten an einen Server gesendet.