Trainingstagebuch als PDF
Erstellen Sie ein Protokollblatt für Ihr Training mit Ihren Übungen in Zeilen und Satzspalten zum Ausfüllen (Gewicht/Wiederholungen) sowie einer Notizenspalte. Praktisch fürs Fitnessstudio, ohne App und ohne Konto: Alles wird in Ihrem Browser berechnet.
So funktioniert es
Wenn Sie jeden Satz jeder Übung notieren, können Sie Ihre Laststeigerung im Zeitverlauf verfolgen – die Grundlage der progressiven Überlastung im Krafttraining. Dieser Generator erstellt eine Tabelle mit einer Spalte pro Satz, in die Sie im Studio Gewicht und ausgeführte Wiederholungen eintragen.
Wie viele Satzspalten kann ich anzeigen, ohne dass es zu eng wird?
Bis zu 6 Sätze passen bequem auf eine A4-Seite im Hochformat. Darüber hinaus werden die Spalten schmal: In diesem Fall erzeugen Sie besser zwei getrennte Blätter (zum Beispiel eines für die schweren Übungen, eines für die Ergänzungsübungen), statt alles auf eine einzige Seite zu packen.
Wie notiere ich Gewicht UND Wiederholungen in einem einzigen Feld?
Am gebräuchlichsten ist es, beides durch einen Schrägstrich getrennt zu schreiben, zum Beispiel „60kg / 8“, direkt von Hand in das Feld des absolvierten Satzes.
Ihre sportlichen Leistungen werden nie übertragen: Das Blatt wird lokal erzeugt, ohne Verbindung zu einem Server.