Generator für zufällige Fitness-Workouts
Erhalten Sie ein vollständiges, zufälliges Training je nach Zielkörperregion, verfügbarer Ausrüstung und Ihrem Niveau. Jede Übung wird mit einer empfohlenen Arbeits- und Pausenzeit geliefert. 100 % lokale Verarbeitung – nichts wird an einen Server gesendet.
- Crunchs — 40s Belastung / 20s Pause
- Planche (gainage) — 40s Belastung / 20s Pause
- Corde à sauter — 40s Belastung / 20s Pause
- Pompes diamant — 40s Belastung / 20s Pause
- Planche latérale — 40s Belastung / 20s Pause
- Squats — 40s Belastung / 20s Pause
- Squats sautés — 40s Belastung / 20s Pause
- Mountain climbers — 40s Belastung / 20s Pause
- Fentes avant alternées — 40s Belastung / 20s Pause
- Sprint sur place (haut genoux) — 40s Belastung / 20s Pause
So funktioniert's
Keine Inspiration für Ihr heutiges Training? Wählen Sie die Zielregion, die verfügbare Ausrüstung (keine oder Kurzhanteln) und Ihr Niveau: Das Tool wählt zufällig aus einem Pool geeigneter Übungen, berechnet eine zur gewünschten Dauer passende Anzahl von Übungen und schlägt eine Arbeits-/Pausenzeit pro Übung im Stil eines Zirkeltrainings vor.
Wie viele Runden sollte ich machen?
Das generierte Workout entspricht einer vollständigen Runde der aufgelisteten Übungen. Für ein Workout der angegebenen Dauer werden in der Regel zwei Runden empfohlen, mit einer Pause von 1 bis 2 Minuten zwischen den Runden – anpassbar je nach Befinden und Ermüdungsgrad.
Ersetzt dieses Tool einen Sporttrainer?
Nein, es ist ein Generator für Trainingsideen, um Ihre Workouts zu variieren oder aus einer Routine auszubrechen, kein personalisiertes Programm. Passen Sie Gewichte und Intensität immer an Ihre körperliche Verfassung an und konsultieren Sie bei Zweifeln oder Schmerzen einen Arzt.
Das Workout wird direkt in Ihrem Browser generiert, ohne Daten an einen externen Server zu senden.