Grundumsatz-Rechner (RMR)
Ermitteln Sie Ihren Grundumsatz (RMR), also die Energie, die Ihr Körper im Ruhezustand verbrennt, sowie Ihren gesamten täglichen Energieverbrauch je nach Aktivitätsniveau. Die Berechnung erfolgt vollständig in Ihrem Browser.
So funktioniert's
Dieses Tool verwendet die Mifflin-St-Jeor-Formel, eine der zuverlässigsten und am häufigsten verwendeten Gleichungen zur Schätzung des Grundumsatzes (RMR) – also der Mindestenergie, die Ihr Körper im Ruhezustand benötigt, um lebenswichtige Funktionen aufrechtzuerhalten (Atmung, Kreislauf, Temperaturregulation usw.). Der RMR wird anschließend mit einem Aktivitätsfaktor multipliziert, um Ihren gesamten täglichen Energieumsatz (TDEE) zu erhalten – nützlich, um Ihre Kalorienzufuhr anzupassen.
Was ist der Unterschied zwischen RMR und TDEE?
Der RMR entspricht den Kalorien, die im völligen Ruhezustand ohne jede Aktivität verbrannt werden. Der TDEE (Total Daily Energy Expenditure) addiert die Energie, die Sie durch Ihre täglichen Aktivitäten und Ihren Sport verbrauchen. Der TDEE liefert eine realistische Schätzung, wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen sollten, um Ihr Gewicht zu halten, abzunehmen oder zuzunehmen.
Ersetzt diese Berechnung eine medizinische oder ernährungsbezogene Beratung?
Nein. Diese Ergebnisse sind Schätzungen zu Informationszwecken, die auf einer durchschnittlichen statistischen Formel basieren. Sie berücksichtigen keine besonderen medizinischen Zustände, die tatsächliche Körperzusammensetzung oder spezifische Bedürfnisse. Dieses Tool ersetzt nicht die Beratung durch einen Arzt, einen Ernährungsberater oder einen Ernährungswissenschaftler, insbesondere bei Erkrankungen, Schwangerschaft oder einem besonderen Gewichtsziel.
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