Schlafzyklus-Rechner
Finden Sie die beste Zeit zum Schlafengehen oder Aufwachen basierend auf 90-Minuten-Schlafzyklen, um zwischen zwei Zyklen aufzuwachen statt mitten im Tiefschlaf.
So funktioniert's
Der Schlaf verläuft in aufeinanderfolgenden Zyklen von etwa 90 Minuten, die leichten Schlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf abwechseln. Wenn man mitten in einem Zyklus aufwacht, insbesondere im Tiefschlaf, fühlt man sich oft müde, auch nach einer vollen Nacht. Dieses Tool berechnet Schlafens- oder Aufwachzeiten, die mit dem Ende eines vollständigen Zyklus zusammenfallen, unter Berücksichtigung der Zeit, die Sie normalerweise zum Einschlafen benötigen.
Warum schlägt die Berechnung mehrere Uhrzeiten vor?
Jede Zeile entspricht einer anderen Anzahl vollständiger Zyklen (3 bis 6, also etwa 4,5 bis 9 Stunden Schlaf). Je nach Ihrem Zeitplan können Sie die Option wählen, die Ihren Verpflichtungen am nächsten kommt, und dabei das Ende eines Zyklus anstreben, statt einer runden Stundenzahl.
Ist die Dauer eines Schlafzyklus für alle gleich?
Nein, 90 Minuten ist ein Durchschnittswert: Je nach Person, Alter und Schlafmangel kann ein Zyklus zwischen 70 und 120 Minuten dauern. Dieser Rechner liefert eine nützliche Schätzung für die Planung Ihrer Nächte, ist aber keine individuelle Garantie. Diese Informationen dienen nur zu Informationszwecken und ersetzen nicht den Rat eines Arztes oder Schlafspezialisten, insbesondere bei anhaltenden Schlafstörungen.
Die Berechnung erfolgt vollständig in Ihrem Browser: Es werden keine eingegebenen Daten an einen Server gesendet.