Selbsttest zum Stresslevel
Beantworten Sie 8 Fragen zu Ihren letzten zwei Wochen, um Ihr empfundenes Stresslevel einzuschätzen, und erhalten Sie eine Ergebniskategorie mit einigen allgemeinen Hinweisen. Dieser Test ist ein Werkzeug zur persönlichen Orientierung, keine medizinische Diagnose.
So funktioniert es
Jede Frage betrifft ein häufiges Stresszeichen (mentale und körperliche Anspannung, Schlaf, Gereiztheit) und wird für die letzten zwei Wochen von 0 (nie) bis 4 (sehr oft) bewertet. Die Gesamtpunktzahl, auf maximal 32 Punkte bezogen, ordnet Ihr empfundenes Stresslevel einer von vier Kategorien zu, von niedrig bis sehr hoch.
Ersetzt dieser Test eine ärztliche Beurteilung?
Nein. Dieses Tool dient ausschließlich der Information und hilft, einen Trend über einen kurzen Zeitraum zu erkennen; es ersetzt in keinem Fall eine Diagnose oder die Einschätzung einer medizinischen Fachperson. Wenn Ihr Stress stark ist, lange anhält oder von weiteren Symptomen begleitet wird (ausgeprägte Schlafstörungen, Appetitverlust, düstere Gedanken), wenden Sie sich an eine Ärztin, einen Arzt oder eine Psychologin bzw. einen Psychologen.
Wie oft kann ich diesen Test wiederholen?
Sie können ihn alle ein bis zwei Wochen wiederholen, um die Entwicklung Ihres empfundenen Stresses zu verfolgen, zum Beispiel nachdem Sie neue Gewohnheiten eingeführt haben (Schlaf, körperliche Aktivität, Arbeitsorganisation). Die Punktzahlen im Zeitverlauf zu vergleichen ist aussagekräftiger als ein einzelnes Ergebnis.
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