VO2max-Rechner

Schätzen Sie Ihre VO2max, die maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit Ihres Körpers bei Belastung, anhand eines 12-Minuten-Laufs (Cooper-Test) oder Ihres Ruhepulses. Vollständig lokale Berechnung in Ihrem Browser.

Beispiel:

So funktioniert es

Die VO2max, angegeben in Millilitern verbrauchten Sauerstoffs pro Kilogramm Körpergewicht und Minute, ist einer der am häufigsten verwendeten Indikatoren zur Beurteilung der kardiorespiratorischen Fitness von Sportlern. Dieses Tool bietet zwei gängige Schätzmethoden, ganz ohne Laborausrüstung.

Was ist der Cooper-Test?

Beim Cooper-Test läuft man in 12 Minuten die größtmögliche Strecke. Er wurde von Dr. Kenneth Cooper für die US-Armee entwickelt und gehört bis heute zu den einfachsten Feldtests, um die VO2max ohne Spezialausrüstung zu schätzen, mit der Formel (Distanz in Metern - 504,9) / 44,73.

Ersetzen diese Schätzungen einen Labortest?

Nein. Ein Labortest mit Atemgasanalyse (maximaler Belastungstest auf Laufband oder Fahrrad) bleibt der Maßstab für eine genaue Messung der VO2max. Die hier verwendeten Formeln bieten eine gute Näherung, um den eigenen Fortschritt im Zeitverlauf zu verfolgen, können aber je nach Fitness und Lauftechnik um mehrere Punkte vom tatsächlichen Wert abweichen.

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