Kalorienverbrauch beim Gehen
Schätzen Sie, wie viele Kalorien Sie bei einem Spaziergang verbrauchen – anhand von Gewicht, Dauer und gewähltem Tempo. Die Berechnung beruht auf den üblichen metabolischen Äquivalenten (MET) und läuft vollständig in Ihrem Browser.
So funktioniert es
Ob für den täglichen Gesundheitsspaziergang oder eine Wanderung durch die Stadt: Den ungefähren Kalorienverbrauch zu kennen, hilft beim Verfolgen eines Fitnessziels. Dieses Tool verwendet das Konzept des metabolischen Äquivalents (MET), ein Standardmaß für die Intensität einer körperlichen Aktivität, das in der Sportmedizin gebräuchlich ist.
Was genau ist ein MET?
Ein MET entspricht dem Energieumsatz in Ruhe (etwa 1 kcal pro kg Körpergewicht und Stunde). Eine Aktivität mit 3,5 MET, etwa zügiges Gehen, verbraucht also rund 3,5-mal so viel Energie wie Sitzen in Ruhe. Diese Werte stammen aus den Referenztabellen des Compendium of Physical Activities, die in Forschung und öffentlicher Gesundheit weit verbreitet sind.
Ist das Ergebnis auf die Kalorie genau?
Nein, es handelt sich um eine Schätzung. Der tatsächliche Kalorienverbrauch hängt vom Höhenprofil der Strecke, vom Wind, von der individuellen Fitness, von der Gehtechnik und vom persönlichen Grundumsatz ab. Verstehen Sie das Ergebnis als Größenordnung und nicht als exakte medizinische Messung.
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