Täglichen Wasserbedarf berechnen
Schätzen Sie, wie viel Wasser Ihr Körper jeden Tag benötigt – abhängig von Gewicht, körperlicher Aktivität und Klima. Rein orientierende Berechnung, lokal in Ihrem Browser.
So funktioniert es
Der Wasserbedarf unterscheidet sich von Mensch zu Mensch stark je nach Körpergewicht, körperlicher Aktivität und klimatischen Bedingungen. Dieses Tool wendet eine einfache Formel an, die auf einem Verhältnis von Millilitern pro Kilogramm Körpergewicht beruht und an Ihr Aktivitätsniveau und die Umgebungswärme angepasst wird.
Warum hat das Gewicht so viel Einfluss auf das Ergebnis?
Eine schwerere Person hat ein größeres Blutvolumen und mehr Gewebemasse und damit insgesamt einen höheren Flüssigkeitsbedarf. Die meisten Ernährungsempfehlungen arbeiten deshalb mit einem Wert pro Kilogramm (in der Regel zwischen 30 und 40 ml/kg/Tag) statt mit einer festen Zahl für alle, wie dem berühmten „2 Liter pro Tag“.
Ersetzt diese Schätzung eine ärztliche Beratung?
Nein. Bestimmte Erkrankungen (Nieren- oder Herzinsuffizienz, Schwangerschaft, Stillzeit, Einnahme bestimmter Medikamente) verändern den empfohlenen Wasserbedarf erheblich. Diese Berechnung liefert eine Größenordnung für gesunde Personen; bei Zweifeln oder besonderen Erkrankungen wenden Sie sich bitte an eine medizinische Fachperson.
Ihre persönlichen Daten (Gewicht, Aktivität) verlassen niemals Ihren Browser.