Calculadora de porcentaje de grasa corporal
Estime su porcentaje de grasa corporal con el método de medidas US Navy, basado en su estatura y en el contorno de cuello, cintura (y cadera en el caso de las mujeres). Ninguna medida se envía a un servidor: todo se calcula en su navegador.
Cómo funciona
A diferencia del IMC, que no distingue entre masa grasa y masa muscular, el método US Navy estima la composición corporal a partir de simples medidas con cinta métrica: cuello, cintura y, en el caso de las mujeres, cadera. Desarrollado para el ejército estadounidense, sigue siendo un método accesible que no requiere una báscula de impedancia ni una densitometría DEXA.
¿Dónde y cómo medir con precisión el contorno de cintura?
El contorno de cintura se mide normalmente a la altura del ombligo, espirando de forma natural y sin meter el abdomen. El contorno de cuello se toma justo por debajo de la nuez de Adán. Una medida imprecisa de unos pocos centímetros puede modificar sensiblemente el resultado, así que tome sus medidas con una cinta métrica flexible, bien plana sobre la piel.
¿Es este método tan fiable como una densitometría DEXA?
No, el método US Navy sigue siendo una estimación por regresión estadística, con un margen de error de entre 3 y 4 puntos porcentuales respecto a métodos de referencia como la densitometría DEXA o la pesada hidrostática. Aun así, se considera lo bastante fiable para seguir una evolución a lo largo del tiempo, siempre que las medidas se tomen de forma coherente.
Sus medidas corporales permanecen estrictamente privadas: ningún dato se transmite ni se almacena fuera de su dispositivo.