Verificador de ergonomía del puesto de trabajo
Indique las medidas de su puesto (silla, escritorio, pantalla) y obtenga un diagnóstico inmediato para detectar los ajustes que debe corregir y reducir la fatiga muscular y ocular.
Cómo funciona
Esta herramienta compara las medidas de su puesto de trabajo con referencias de ergonomía de uso muy extendido: altura del asiento proporcional a su estatura, altura del escritorio que permita antebrazos horizontales, y distancia y altura de la pantalla que limiten la tensión del cuello y de los ojos. Cada elemento se puntúa por separado, con una explicación concreta para corregir el ajuste si es necesario.
¿De dónde salen las alturas recomendadas?
La altura ideal del asiento se estima en aproximadamente el 25 % de su estatura (pies apoyados en el suelo, rodillas en ángulo recto). La altura del escritorio suma a esa cifra la altura aproximada de sus codos sentado, para que los antebrazos permanezcan horizontales sobre el teclado. Para la pantalla, las referencias clásicas son una distancia de 50 a 70 cm y un borde superior a la altura de los ojos o ligeramente por debajo. Son promedios: su morfología (longitud de piernas y brazos) puede justificar pequeños ajustes.
¿Qué hacer si hay varios ajustes que corregir?
Empiece por la silla (pies apoyados, rodillas en ángulo recto), después ajuste el escritorio o la altura de la silla para los antebrazos y, por último, la posición de la pantalla. Si su escritorio no es regulable en altura, un reposapiés o un soporte de pantalla suele permitir compensar lo esencial de la diferencia. Esta herramienta ofrece referencias meramente informativas y no sustituye la opinión de un ergónomo profesional si tiene dolores persistentes.
El cálculo se realiza íntegramente en su navegador: ninguna medida introducida se envía a un servidor.