Planificador de desintoxicación digital
Fije un objetivo de reducción de su tiempo de pantalla diario y obtenga un calendario progresivo, semana a semana, para alcanzarlo con suavidad, junto con una estimación del tiempo que recupera. Todo se calcula directamente en su navegador.
Cómo funciona
Reducir de golpe el tiempo de pantalla rara vez es sostenible. Esta herramienta reparte su objetivo de reducción a lo largo de varias semanas: cada semana, la meta baja de forma progresiva y lineal hasta alcanzar el tiempo de pantalla diario deseado al final del plan, lo que hace la transición más realista y fácil de mantener.
¿Cómo se calcula el tiempo recuperado?
El tiempo recuperado por día es simplemente la diferencia entre su tiempo de pantalla actual y su objetivo final. Esa diferencia se multiplica después por 7 para la estimación semanal y se convierte en días equivalentes a lo largo de un año, para dar una idea concreta de la magnitud del cambio a largo plazo.
¿Por qué una progresión semanal y no un único objetivo?
Reducir de forma progresiva limita el efecto de abstinencia y aumenta las probabilidades de mantener el objetivo a largo plazo, en lugar de buscar una bajada brusca que se abandona a los pocos días. Puede ajustar la duración del plan para que cada tramo semanal sea más o menos ambicioso según su ritmo.
Esta herramienta es meramente informativa y organizativa: no constituye un consejo médico ni psicológico. Si su uso de las pantallas va acompañado de un malestar importante o de signos de dependencia, hable con un profesional sanitario.
El cálculo y la generación del calendario se realizan íntegramente en su navegador: ningún dato introducido se envía a un servidor.