Temporizador de descanso visual (regla 20-20-20)
Configure un temporizador que le avise a intervalos regulares para descansar la vista durante un trabajo prolongado frente a la pantalla, siguiendo el principio de la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mire algo situado a unos 6 metros durante 20 segundos. Todo el cálculo y la cuenta atrás se realizan íntegramente en su navegador.
Cómo funciona
El temporizador alterna automáticamente entre una fase de trabajo (la duración que usted haya definido) y una fase de descanso visual (la duración que usted haya definido), contando el número de ciclos completados desde el inicio. Sigue funcionando mientras la pestaña permanezca abierta; cierre o recargue la página para detenerlo, o utilice el botón Detener.
¿Qué es la regla 20-20-20?
Es una recomendación habitual para limitar la fatiga visual digital: cada 20 minutos frente a una pantalla, haga una pausa de 20 segundos mirando un objeto situado a unos 20 pies (unos 6 metros). Este cambio de enfoque relaja los músculos oculares que se fuerzan con la visión de cerca prolongada.
¿Sustituye esta herramienta a una consulta médica?
No. Este temporizador es una simple herramienta práctica para ayudarle a hacer pausas regulares; se ofrece únicamente con fines informativos y no sustituye el consejo de un profesional sanitario o de un oftalmólogo en caso de molestias visuales persistentes, sequedad ocular o dolores de cabeza recurrentes relacionados con las pantallas.
El temporizador funciona íntegramente en su navegador: no se envía ningún dato a un servidor.