Planificador de recordatorios de hidratación
Estima tu objetivo de agua diario a partir de tu peso y tu nivel de actividad, y luego genera un calendario de recordatorios repartido entre tu hora de despertar y tu hora de acostarte para beber regularmente durante el día.
Cómo funciona
Esta herramienta estima un objetivo de agua diario a partir de tu peso y tu nivel de actividad (35 ml por kg de peso corporal, ajustado al alza según la actividad), y luego reparte este objetivo en recordatorios espaciados regularmente entre tu hora de despertar y tu hora de acostarte, con una cantidad indicativa a beber en cada recordatorio.
¿Cómo se calcula el objetivo diario?
El cálculo base toma 35 ml de agua por kilogramo de peso corporal, una estimación habitual para un adulto con actividad moderada. Este total se incrementa luego un 15% para un nivel de actividad moderado y un 30% para un nivel de actividad alto, para compensar las pérdidas hídricas adicionales relacionadas con el esfuerzo o el calor.
¿El calendario tiene en cuenta la comida u otras bebidas?
No, este calendario se centra únicamente en el agua a beber a intervalos regulares; no descuenta el agua aportada por la alimentación o por otras bebidas. Esta herramienta es puramente informativa: no sustituye el consejo de un profesional de la salud, especialmente en caso de patología renal, cardíaca o de restricción hídrica particular.
El cálculo y la generación del calendario se realizan enteramente en tu navegador: ningún dato introducido se transmite a un servidor.