Diario de entrenamiento en PDF
Genere una hoja de seguimiento de sesión con sus ejercicios en filas y columnas de series por rellenar (peso/repeticiones), además de una columna de notas. Práctica para el gimnasio, sin aplicación ni cuenta: todo se calcula en su navegador.
Cómo funciona
Anotar cada serie de cada ejercicio permite seguir la progresión de la carga a lo largo del tiempo, que es la base de la sobrecarga progresiva en el entrenamiento de fuerza. Este generador crea una tabla con una columna por serie, para rellenar en el gimnasio con el peso y las repeticiones realizadas.
¿Cuántas columnas de series puedo mostrar sin que quede demasiado apretado?
Hasta 6 series caben con comodidad en una página A4 vertical. Más allá, las columnas se vuelven estrechas: en ese caso, es mejor generar dos hojas distintas (por ejemplo, una para los ejercicios pesados y otra para los accesorios) en lugar de sobrecargar una sola página.
¿Cómo anotar el peso Y las repeticiones en una sola casilla?
La convención más habitual es escribir ambos separados por una barra, por ejemplo «60kg / 8», directamente a mano en la casilla correspondiente a la serie realizada.
Su rendimiento deportivo nunca se transmite: la hoja se genera localmente, sin conexión a ningún servidor.