Calculadora de recuperación cardíaca
Evalúe su recuperación cardíaca tras el esfuerzo a partir de su frecuencia cardíaca medida justo al detener el ejercicio y un minuto después. Un descenso rápido suele asociarse a una buena condición cardiovascular.
Cómo funciona
La frecuencia de recuperación cardíaca mide la rapidez con la que su corazón se ralentiza tras un esfuerzo. Se calcula restando su frecuencia cardíaca registrada un minuto después de detener el ejercicio de la medida justo al final del esfuerzo. Cuanto mayor sea el descenso, más rápido vuelven su sistema nervioso autónomo y su corazón al estado de reposo.
¿Cómo medir correctamente las dos frecuencias cardíacas?
Realice un esfuerzo suficientemente intenso (carrera, bicicleta, subir escaleras) durante varios minutos, deténgase por completo y mida su pulso de inmediato (frecuencia cardíaca máxima). Después permanezca inmóvil, sentado o de pie, y vuelva a medir su pulso exactamente un minuto más tarde. Un pulsómetro o un reloj conectado ofrece una medida más fiable que tomarse el pulso manualmente.
¿Qué significa una recuperación baja?
Un descenso inferior a 12 latidos por minuto se asocia a veces a un menor nivel de forma cardiovascular o a un sistema nervioso autónomo menos reactivo, pero también puede depender del cansancio, de la temperatura, de la cafeína o del nivel de intensidad alcanzado durante el esfuerzo. Este resultado es meramente informativo y no sustituye en ningún caso la opinión de un médico: si su recuperación cardíaca es baja de forma persistente o si siente síntomas inusuales, consulte a un profesional sanitario.
El cálculo se realiza por completo en su navegador: ningún dato introducido se transmite a un servidor.