Calculadora de metabolismo basal (RMR)
Estima tu metabolismo basal (RMR), es decir, la energía que tu cuerpo quema en reposo, así como tu gasto energético diario total según tu nivel de actividad. Todo el cálculo se realiza directamente en tu navegador.
Cómo funciona
Esta herramienta utiliza la fórmula de Mifflin-St Jeor, una de las ecuaciones más fiables y utilizadas para estimar el metabolismo basal (RMR), es decir, la energía mínima que tu cuerpo necesita en reposo para mantener sus funciones vitales (respiración, circulación, regulación de la temperatura...). El RMR se multiplica luego por un factor de actividad para obtener tu gasto energético diario total (TDEE), útil para ajustar tus ingestas calóricas.
¿Cuál es la diferencia entre RMR y TDEE?
El RMR corresponde a las calorías quemadas en reposo completo, sin ninguna actividad. El TDEE (Total Daily Energy Expenditure) añade a esto la energía gastada por tus actividades diarias y tu ejercicio físico. Es el TDEE el que ofrece una estimación realista del número de calorías a consumir para mantener, perder o ganar peso.
¿Este cálculo sustituye el consejo médico o nutricional?
No. Estos resultados son estimaciones con fines informativos basadas en una fórmula estadística media; no tienen en cuenta condiciones médicas particulares, la composición corporal real o necesidades específicas. Esta herramienta no sustituye el consejo de un médico, un dietista o un nutricionista, especialmente en caso de patología, embarazo o seguimiento de un objetivo de peso particular.
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