Planificador de presupuesto diario de tiempo de pantalla

Cómo funciona

Esta herramienta parte de un presupuesto diario de tiempo de pantalla que usted mismo define y le pide que reparta ese tiempo entre las grandes categorías de uso (trabajo, redes sociales, ocio, otros). Suma los minutos repartidos y los compara con el presupuesto total para indicar si queda margen o si el reparto ya supera el objetivo fijado, con una proyección semanal.

¿Cómo elegir mi presupuesto diario?

No existe una regla universal: el presupuesto adecuado depende de su profesión, sus obligaciones y sus objetivos personales. Un enfoque habitual consiste en partir de su tiempo de pantalla actual (a menudo visible en los ajustes del teléfono) y fijarse una meta ligeramente inferior, categoría por categoría, en lugar de una reducción brusca que cuesta mantener a largo plazo.

¿Qué hago si supero sistemáticamente mi presupuesto?

Superarlo de forma repetida suele indicar que una sola categoría (con frecuencia las redes sociales o el ocio) ocupa más espacio del previsto. Reajuste primero el presupuesto de esa categoría a un nivel realista, o redúzcalo poco a poco de una semana a otra en lugar de plantearse desde el principio un objetivo demasiado estricto. Esta herramienta es una ayuda de organización meramente informativa y no sustituye el consejo profesional si el uso de las pantallas plantea un problema de salud, de sueño o de bienestar más amplio.

El cálculo se realiza íntegramente en su navegador: las duraciones que introduce nunca se envían a un servidor.