Estimador de VO2max
Estime su VO2max, la capacidad máxima de su cuerpo para consumir oxígeno durante un esfuerzo, a partir de una prueba de carrera de 12 minutos (test de Cooper) o de su frecuencia cardíaca en reposo. Cálculo íntegramente local, en su navegador.
Cómo funciona
El VO2max, expresado en mililitros de oxígeno consumidos por kilogramo de peso corporal y por minuto, es uno de los indicadores más utilizados para evaluar la condición cardiorrespiratoria de un deportista. Esta herramienta propone dos métodos de estimación habituales, sin necesidad de material de laboratorio.
¿Qué es el test de Cooper?
El test de Cooper consiste en correr la mayor distancia posible en 12 minutos. Desarrollado por el Dr. Kenneth Cooper para el ejército estadounidense, sigue siendo una de las pruebas de campo más sencillas para estimar el VO2max sin equipo especializado, aplicando la fórmula (distancia en metros - 504,9) / 44,73.
¿Estas estimaciones sustituyen a una prueba de laboratorio?
No. Una prueba de laboratorio con analizador de gases espirados (prueba de esfuerzo máximo en cinta o bicicleta) sigue siendo la referencia para una medición precisa del VO2max. Las fórmulas utilizadas aquí ofrecen una buena aproximación para seguir su progreso a lo largo del tiempo, pero pueden alejarse varios puntos del valor real según la condición física y la técnica de carrera.
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