Calculadora de necesidad diaria de agua
Estime la cantidad de agua que su cuerpo necesita recibir cada día en función de su peso, su nivel de actividad física y el clima. Cálculo meramente orientativo, realizado localmente en su navegador.
Cómo funciona
La necesidad de agua varía mucho de una persona a otra según el peso corporal, la actividad física y las condiciones climáticas. Esta herramienta aplica una fórmula sencilla basada en una proporción de mililitros por kilogramo de peso corporal, ajustada según su nivel de actividad y el calor ambiental.
¿Por qué influye tanto el peso en el resultado?
Una persona más pesada tiene un volumen sanguíneo y una masa de tejidos mayores y, por tanto, unas necesidades hídricas globalmente más elevadas. Por eso la mayoría de las recomendaciones nutricionales utilizan una proporción por kilogramo (generalmente entre 30 y 40 ml/kg/día) en lugar de una cifra fija idéntica para todos, como el famoso «2 litros al día».
¿Esta estimación sustituye el criterio médico?
No. Algunas condiciones médicas (insuficiencia renal o cardíaca, embarazo, lactancia, toma de ciertos medicamentos) modifican de forma significativa las necesidades de agua recomendadas. Este cálculo da un orden de magnitud para una persona sana; si tiene dudas o una patología particular, consulte a un profesional sanitario.
Sus datos personales (peso, actividad) nunca salen de su navegador.