कैफ़ीन सेवन ट्रैकर कैलकुलेटर

यह कैसे काम करता है

यह टूल आपकी दर्ज की हर खुराक की कैफ़ीन (mg में) जोड़कर आपका दिनभर का कुल सेवन निकालता है, फिर स्वस्थ वयस्क के लिए आम तौर पर मानी जाने वाली 400 mg/दिन की सीमा से उसकी तुलना करता है। यह औसतन 5 घंटे की हाफ़-लाइफ़ पर आधारित क्षय लगाकर आपके शरीर में अब भी "सक्रिय" कैफ़ीन का भी अनुमान लगाता है: किसी खुराक की शुरुआती मात्रा हर 5 घंटे बीतने पर आधी हो जाती है।

प्रतिदिन 400 mg की सीमा कहाँ से आती है?

यह एक स्वस्थ वयस्क के लिए स्वास्थ्य प्राधिकरणों (जैसे यूरोप में EFSA) द्वारा आम तौर पर बताया जाने वाला संदर्भ है, जो गर्भवती नहीं है। यह सीमा गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं, किशोरों या कैफ़ीन के प्रति संवेदनशील लोगों पर लागू नहीं होती, जिनके लिए कम सीमाएँ सुझाई जाती हैं।

"सक्रिय" कैफ़ीन समय के साथ क्यों घटती है?

कैफ़ीन को लिवर धीरे-धीरे शरीर से निकालता है। इसकी हाफ़-लाइफ़ आम तौर पर व्यक्ति के अनुसार 3 से 7 घंटे के बीच रहती है (मेटाबॉलिज़्म, गर्भावस्था, धूम्रपान, दवाइयाँ...); यह कैलकुलेटर संकेत के तौर पर 5 घंटे का औसत मान इस्तेमाल करता है। नतीजा एक सामान्य अनुमान है, किसी व्यक्ति का सटीक माप नहीं।

यह टूल केवल जानकारी के लिए है और स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं है, ख़ासकर गर्भावस्था, हृदय की समस्या, नींद की गड़बड़ी या कैफ़ीन के प्रति ज्ञात संवेदनशीलता की स्थिति में।

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