दैनिक फाइबर सेवन कैलकुलेटर

यह कैसे काम करता है

यह टूल उम्र और लिंग के अनुसार अनुशंसित फाइबर सेवन तय करने वाले प्रचलित पोषण मानकों को लागू करता है, फिर उस मानक की तुलना आपके रोज़ाना के मौजूदा फाइबर सेवन से करता है, ताकि अनुमान लगाया जा सके कि आपका सेवन कम, पर्याप्त या अधिक है।

इस्तेमाल की गई सिफ़ारिशें कहाँ से आती हैं?

यहाँ अपनाए गए मान (50 वर्ष या उससे कम उम्र के पुरुषों के लिए 38 g/दिन, उसके बाद 30 g, 50 वर्ष या उससे कम उम्र की महिलाओं के लिए 25 g, उसके बाद 21 g) Institute of Medicine जैसे प्रचलित पोषण मानकों और ANSES की सिफ़ारिशों से मिलते-जुलते मानकों पर आधारित हैं। वास्तविक ज़रूरतें शारीरिक गतिविधि, पाचन स्वास्थ्य और हर व्यक्ति के समग्र आहार के अनुसार अलग-अलग होती हैं।

मैं अपने मौजूदा फाइबर सेवन का अनुमान कैसे लगाऊँ?

पोषण लेबल या खाद्य संरचना तालिकाओं की मदद से दिन भर के अपने मुख्य खाद्य पदार्थों (साबुत अनाज, दालें, फल, सब्ज़ियाँ) से मिलने वाले फाइबर को जोड़कर मोटा अनुमान लगाया जा सकता है। यह टूल आपके लिए आपका सेवन नहीं निकालता: यह आपके दर्ज किए गए मान की तुलना अनुशंसित मानक से करता है।

यह जानकारी केवल सांकेतिक है और किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं है, विशेष रूप से पाचन संबंधी समस्याओं या विशेष पोषण संबंधी ज़रूरतों की स्थिति में।

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