दैनिक कदम लक्ष्य कैलकुलेटर

यह कैसे काम करता है

यह टूल आपके मौजूदा दैनिक कदमों और चुने गए उद्देश्य से कदमों का एक यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करता है, फिर हर सप्ताह 500 कदम बढ़ाने वाली चरणबद्ध प्रगति योजना बनाता है, जो चोट के जोखिम के बिना गतिविधि बढ़ाने के लिए आम तौर पर सुझाई जाने वाली विधि है। यह औसत कदम लंबाई (0,762 m) और आपके वज़न के आधार पर लक्ष्य पर तय की गई दूरी और जली हुई कैलोरी का भी अनुमान लगाता है।

कदमों को एक साथ बढ़ाने के बजाय धीरे-धीरे क्यों बढ़ाना चाहिए?

रोज़ 3 000 से अचानक 10 000 कदम पर पहुँचने से जोड़ों में दर्द या अत्यधिक थकान का जोखिम बढ़ जाता है, खासकर लंबे समय तक निष्क्रिय रहने के बाद। हर सप्ताह लगभग 500 कदम के चरणों में बढ़ाने से शरीर को ढलने का समय मिलता है और लक्ष्य की ओर नियमित प्रगति भी बनी रहती है।

8 000, 10 000 और 12 000 कदमों की सीमाएँ कहाँ से आती हैं?

ये सामान्य मानक हैं: गतिविधि बनाए रखने के लिए अच्छे हृदय-स्वास्थ्य से जुड़ी सीमा के रूप में अक्सर 8 000 कदम प्रतिदिन का हवाला दिया जाता है, 10 000 कदम फिटनेस सुधारने का लोकप्रिय लक्ष्य है, और 12 000 या अधिक कदम कभी-कभी वज़न घटाने के पूरक के रूप में सुझाए जाते हैं। ये आँकड़े सांकेतिक हैं: ये किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ की व्यक्तिगत सलाह का विकल्प नहीं हैं, खासकर किसी विशेष चिकित्सीय स्थिति में उनसे परामर्श करना चाहिए।

गणना पूरी तरह आपके ब्राउज़र में होती है: दर्ज किया गया कोई भी डेटा किसी सर्वर को नहीं भेजा जाता।