डिजिटल डिटॉक्स प्लानर

यह कैसे काम करता है

एक झटके में स्क्रीन टाइम घटाना शायद ही टिक पाता है। यह टूल आपके घटाने के लक्ष्य को कई सप्ताहों में बाँटता है: हर सप्ताह लक्ष्य धीरे-धीरे और रैखिक रूप से घटता है, जब तक योजना के अंत में वांछित दैनिक स्क्रीन टाइम तक न पहुँच जाए, जिससे बदलाव को निभाना ज़्यादा व्यावहारिक हो जाता है।

बचा हुआ समय कैसे निकाला जाता है?

प्रति दिन बचा हुआ समय बस आपके मौजूदा स्क्रीन टाइम और अंतिम लक्ष्य के बीच का अंतर है। इस अंतर को साप्ताहिक अनुमान के लिए 7 से गुणा किया जाता है, और एक वर्ष में समतुल्य दिनों में बदला जाता है, ताकि लंबे समय में बदलाव के पैमाने का ठोस अंदाज़ा मिले।

एक अकेले लक्ष्य के बजाय सप्ताह-दर-सप्ताह प्रगति क्यों?

धीरे-धीरे घटाने से छटपटाहट कम होती है और लक्ष्य को लंबे समय तक निभाने की संभावना बढ़ती है, बजाय अचानक भारी कटौती के जिसे कुछ दिनों बाद छोड़ दिया जाता है। आप अपनी रफ़्तार के अनुसार योजना की अवधि बदलकर हर साप्ताहिक चरण को कम या ज़्यादा महत्वाकांक्षी बना सकते हैं।

यह टूल विशुद्ध रूप से सूचनात्मक और व्यवस्था संबंधी है: यह चिकित्सीय या मनोवैज्ञानिक सलाह नहीं है। अगर स्क्रीन के आपके उपयोग के साथ गंभीर बेचैनी या लत के लक्षण हैं, तो किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करें।

गणना और कैलेंडर का निर्माण पूरी तरह आपके ब्राउज़र में होता है: दर्ज किया गया कोई भी डेटा किसी सर्वर को नहीं भेजा जाता।