इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग विंडो प्लानर

यह कैसे काम करता है

इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग में भोजन विंडो (जिसमें आप खा सकते हैं) और फ़ास्टिंग विंडो (जिसमें आप कुछ भी कैलोरी वाला नहीं लेते) बारी-बारी से आती हैं। यह टूल आपके पहले भोजन के समय और चुनी गई उपवास अवधि से शुरू करके 24 घंटे के चक्र में भोजन विंडो का अंत, और फ़ास्टिंग विंडो की शुरुआत और अंत अपने आप निकाल देता है।

कौन-सा प्रोटोकॉल चुनना चाहिए (16:8, 18:6, 20:4...)?

बड़ी संख्या उपवास की अवधि बताती है, दूसरी भोजन विंडो की अवधि। 16:8 (16 घंटे उपवास, 8 घंटे खाने के लिए) सबसे प्रचलित और रोज़ निभाने में सबसे आसान प्रोटोकॉल है। 20:4 या OMAD (दिन में सिर्फ़ एक भोजन) जैसे ज़्यादा सख़्त प्रोटोकॉल भोजन विंडो को और घटा देते हैं और मुख्य रूप से उन लोगों के लिए ठीक हैं जिन्हें उपवास की आदत पहले से है।

क्या यह टूल चिकित्सकीय सलाह की जगह ले सकता है?

नहीं। यह प्लानर केवल जानकारी के लिए है: यह आपकी सेहत की स्थिति को ध्यान में रखे बिना सिर्फ़ समय निकालता है। इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है (मधुमेह, गर्भावस्था, खान-पान से जुड़े विकार, कुछ दवाइयाँ...)। अपनी खान-पान की आदतों को लंबे समय के लिए बदलने से पहले हमेशा किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ की राय लें।

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