PDF वर्कआउट लॉग

यह कैसे काम करता है

हर एक्सरसाइज़ के हर सेट को दर्ज करने से समय के साथ वज़न की प्रगति ट्रैक होती है, जो वेट ट्रेनिंग में प्रोग्रेसिव ओवरलोड का आधार है। यह जनरेटर हर सेट के लिए एक कॉलम वाली तालिका बनाता है, जिसे जिम में किए गए वज़न और रेप्स से भरा जाता है।

बिना ज़्यादा भीड़ हुए मैं सेट के कितने कॉलम दिखा सकता/सकती हूँ?

A4 पोर्ट्रेट पृष्ठ पर 6 सेट तक आराम से आ जाते हैं। इससे ज़्यादा होने पर कॉलम संकरे हो जाते हैं: ऐसे में सब कुछ एक ही पृष्ठ पर ठूँसने की बजाय दो अलग शीट बनाना बेहतर है (जैसे एक भारी एक्सरसाइज़ के लिए, एक सहायक के लिए)।

एक ही खाने में वज़न और रेप्स दोनों कैसे लिखूँ?

सबसे प्रचलित तरीका है दोनों को स्लैश से अलग करके लिखना, जैसे “60kg / 8”, पूरे किए गए सेट के खाने में सीधे हाथ से।

आपकी वर्कआउट परफ़ॉर्मेंस कभी कहीं नहीं भेजी जाती: शीट लोकल रूप से बनती है, किसी सर्वर से जुड़े बिना।