पोस्चर ब्रेक प्लानर

यह कैसे काम करता है

बिना हिले बहुत देर तक बैठे रहने से गर्दन, पीठ और कंधों पर ज़ोर पड़ता है। यह टूल आपके कार्यदिवस को आपके चुने हुए अंतराल के अनुसार नियमित सत्रों में बाँटता है, और हर पोस्चर ब्रेक का सटीक समय तथा दिन के अंत का समय निकालता है, जिसमें ब्रेक का कुल समय और, यदि भरा गया हो, लंच ब्रेक भी शामिल होता है।

दो पोस्चर ब्रेक के बीच कितना अंतराल चुनें?

ज़्यादातर डेस्क जॉब के लिए 30 से 50 मिनट का अंतराल एक अच्छी शुरुआत है: इतना बार-बार कि मांसपेशियों में खिंचाव न हो, और इतना अंतराल कि आपकी एकाग्रता भंग न हो। अपनी सुविधा और काम के प्रकार के अनुसार इसे समायोजित करें।

पोस्चर ब्रेक के दौरान क्या करें?

मुख्य बात मुद्रा बदलना है: खड़े हो जाएँ, कुछ कदम चलें, गर्दन, कंधे और पीठ को स्ट्रेच करें, या आँखों को आराम देने के लिए बस दूर देखें। 2 से 5 मिनट का ब्रेक भी जमा हुआ तनाव दूर करने के लिए काफ़ी है।

ये सुझाव केवल जानकारी के लिए हैं और लगातार दर्द होने पर किसी स्वास्थ्य पेशेवर (डॉक्टर, फिज़ियोथेरेपिस्ट या एर्गोनॉमिस्ट) की सलाह का विकल्प नहीं हैं।

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