रैंडम वर्कआउट जनरेटर
लक्षित शरीर क्षेत्र, आपके पास उपलब्ध उपकरण और आपके स्तर के अनुसार एक पूर्ण और यादृच्छिक प्रशिक्षण सत्र प्राप्त करें। प्रत्येक व्यायाम के साथ सुझाया गया कार्य और आराम का समय होता है। 100% स्थानीय प्रोसेसिंग — सर्वर को कुछ भी नहीं भेजा जाता।
- Pompes — 40 सेकंड प्रयास / 20 सेकंड आराम
- Pompes diamant — 40 सेकंड प्रयास / 20 सेकंड आराम
- Planche latérale — 40 सेकंड प्रयास / 20 सेकंड आराम
- Dips sur chaise — 40 सेकंड प्रयास / 20 सेकंड आराम
- Russian twists — 40 सेकंड प्रयास / 20 सेकंड आराम
- Chaise contre le mur — 40 सेकंड प्रयास / 20 सेकंड आराम
- Planche (gainage) — 40 सेकंड प्रयास / 20 सेकंड आराम
- Fentes avant alternées — 40 सेकंड प्रयास / 20 सेकंड आराम
- Squats — 40 सेकंड प्रयास / 20 सेकंड आराम
- Shadow boxing — 40 सेकंड प्रयास / 20 सेकंड आराम
यह कैसे काम करता है
आज के सत्र के लिए प्रेरणा नहीं? काम करने के लिए क्षेत्र, उपलब्ध उपकरण (कोई नहीं या डम्बल) और अपना स्तर चुनें: टूल उपयुक्त व्यायामों के बैंक से यादृच्छिक रूप से चयन करता है, वांछित अवधि के अनुरूप व्यायामों की संख्या की गणना करता है, और प्रत्येक व्यायाम के लिए कार्य/आराम का समय प्रस्तावित करता है, सर्किट ट्रेनिंग तरीके से।
मुझे कितने राउंड करने चाहिए?
जनरेट किया गया सत्र सूचीबद्ध व्यायामों के एक पूरे राउंड के अनुरूप है; निर्दिष्ट अवधि के सत्र के लिए, आमतौर पर प्रत्येक राउंड के बीच 1 से 2 मिनट के ब्रेक के साथ दो राउंड की सिफारिश की जाती है, जिसे आप अपनी भावना और थकान के स्तर के अनुसार समायोजित करें।
क्या यह टूल एक फिटनेस कोच की जगह लेता है?
नहीं, यह आपके सत्रों में विविधता लाने या दिनचर्या से बाहर निकलने के लिए प्रशिक्षण विचारों का जनरेटर है, व्यक्तिगत कार्यक्रम नहीं। हमेशा भार और तीव्रता को अपनी शारीरिक स्थिति के अनुसार समायोजित करें, और संदेह या दर्द होने पर स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें।
सत्र सीधे आपके ब्राउज़र में जनरेट किया जाता है, बाहरी सर्वर को कोई डेटा नहीं भेजा जाता।