बेसल मेटाबोलिक रेट (RMR) कैलकुलेटर

यह कैसे काम करता है

यह उपकरण Mifflin-St Jeor फॉर्मूला का उपयोग करता है, जो बेसल मेटाबोलिक रेट (RMR) का अनुमान लगाने के लिए सबसे विश्वसनीय और सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले समीकरणों में से एक है, यानी आराम के समय आपके शरीर को अपने महत्वपूर्ण कार्यों (श्वास, रक्त संचार, तापमान नियंत्रण...) को बनाए रखने के लिए आवश्यक न्यूनतम ऊर्जा। फिर RMR को आपके कुल दैनिक ऊर्जा व्यय (TDEE) को प्राप्त करने के लिए एक गतिविधि कारक से गुणा किया जाता है, जो आपके कैलोरी सेवन को समायोजित करने के लिए उपयोगी है।

RMR और TDEE में क्या अंतर है?

RMR पूर्ण आराम के समय, बिना किसी गतिविधि के जली गई कैलोरी के बराबर होता है। TDEE (टोटल डेली एनर्जी एक्सपेंडिचर) इसमें आपकी दैनिक गतिविधियों और शारीरिक व्यायाम से खर्च की गई ऊर्जा को जोड़ता है। वजन बनाए रखने, घटाने या बढ़ाने के लिए कितनी कैलोरी का सेवन करना चाहिए, इसका यथार्थवादी अनुमान TDEE देता है।

क्या यह गणना चिकित्सीय या पोषण संबंधी सलाह का विकल्प है?

नहीं। ये परिणाम औसत सांख्यिकीय फॉर्मूले पर आधारित जानकारीपूर्ण अनुमान हैं; इनमें विशेष चिकित्सीय स्थितियों, वास्तविक शारीरिक संरचना या विशिष्ट आवश्यकताओं को ध्यान में नहीं रखा जाता है। यह उपकरण किसी चिकित्सक, आहार विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं है, खासकर किसी बीमारी, गर्भावस्था या विशेष वजन लक्ष्य के मामले में।

गणना पूरी तरह से आपके ब्राउज़र में होती है: दर्ज किया गया कोई भी डेटा किसी सर्वर को नहीं भेजा जाता है।