तनाव स्तर का स्व-मूल्यांकन

यह कैसे काम करता है

हर सवाल तनाव के किसी आम संकेत (मानसिक, शारीरिक तनाव, नींद, चिड़चिड़ापन) के बारे में है और पिछले दो हफ़्तों के लिए 0 (कभी नहीं) से 4 (बहुत बार) तक अंक दिया जाता है। अधिकतम 32 अंकों पर आधारित कुल स्कोर आपके महसूस किए गए तनाव को चार श्रेणियों में से एक में रखता है, कम से लेकर बहुत अधिक तक।

क्या यह टेस्ट चिकित्सकीय सलाह की जगह ले सकता है?

नहीं। यह टूल पूरी तरह जानकारी के लिए है और कम अवधि में किसी रुझान को पहचानने में मदद करता है; यह किसी भी तरह से स्वास्थ्य पेशेवर के निदान या सलाह की जगह नहीं लेता। अगर आपका तनाव तीव्र है, लंबे समय तक बना रहता है या अन्य लक्षणों (गंभीर नींद की समस्या, भूख न लगना, नकारात्मक विचार) के साथ आता है, तो डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक से मिलें।

मैं यह टेस्ट कितनी बार दोबारा दे सकता/सकती हूँ?

आप इसे हर एक से दो हफ़्ते में दोबारा दे सकते हैं, ताकि अपने महसूस किए गए तनाव में बदलाव को ट्रैक कर सकें, जैसे नई आदतें (नींद, शारीरिक गतिविधि, काम का संगठन) अपनाने के बाद। समय के साथ स्कोर की तुलना किसी एक अकेले नतीजे से ज़्यादा उपयोगी होती है।

गणना पूरी तरह आपके ब्राउज़र में होती है: आपके जवाब कभी सर्वर को नहीं भेजे जाते।