व्यायाम में जल-हानि कैलकुलेटर

यह कैसे काम करता है

व्यायाम से पहले और बाद वज़न लेना खिलाड़ियों और फ़िज़िकल ट्रेनर द्वारा व्यक्तिगत पसीने की दर का अनुमान लगाने की मानक विधि है: व्यायाम के दौरान घटा हुआ एक किलोग्राम लगभग एक लीटर पसीने के बराबर होता है। यह टूल इस वज़न-हानि में सत्र के दौरान पिए गए तरल को जोड़कर कुल बहा हुआ पसीना निकालता है, फिर उसे व्यायाम की अवधि से भाग देकर पसीने की दर लीटर प्रति घंटे में बताता है।

सुझाई गई रीहाइड्रेशन मात्रा मापी गई हानि से ज़्यादा क्यों होती है?

व्यायाम के बाद भी शरीर से तरल घटता रहता है (बाकी बचा पसीना, मूत्र), जब तक जल-संतुलन वापस नहीं आ जाता। इसीलिए सामान्य हाइड्रेशन स्थिति में लौटने के लिए आम तौर पर एक लीटर के बदले एक लीटर पीने के बजाय, देखी गई जल-कमी का लगभग 1,5 गुना पीने की सलाह दी जाती है।

क्या यह अनुमान व्यक्तिगत मेडिकल या स्पोर्ट्स सलाह की जगह ले सकता है?

नहीं। यह गणना फ़िज़िकल ट्रेनिंग में प्रचलित एक सरल विधि पर आधारित केवल जानकारी के लिए अनुमान है; यह डॉक्टर, स्पोर्ट्स डायटीशियन या किसी स्वास्थ्य पेशेवर की सलाह की जगह नहीं लेता, खासकर तेज़ गर्मी, लंबे व्यायाम या पहले से मौजूद स्वास्थ्य समस्या की स्थिति में।

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