पैदल चलने से जलने वाली कैलोरी

यह कैसे काम करता है

चाहे रोज़ की सेहत के लिए की गई सैर हो या शहर में पैदल घूमना, कैलोरी खर्च का मोटा अंदाज़ा फ़िटनेस लक्ष्य पर नज़र रखने में मदद करता है। यह टूल मेटाबोलिक समतुल्य (MET) की अवधारणा का उपयोग करता है, जो खेल चिकित्सा में शारीरिक गतिविधि की तीव्रता का एक मानक माप है।

MET ठीक-ठीक क्या होता है?

एक MET आराम की अवस्था में ऊर्जा खर्च के बराबर है (लगभग 1 kcal प्रति kg शरीर के वज़न प्रति घंटा)। इसलिए 3.5 MET वाली गतिविधि, जैसे मध्यम गति से चलना, बैठकर आराम करने की तुलना में लगभग 3.5 गुना ज़्यादा ऊर्जा खर्च करती है। ये मान Compendium of Physical Activities की संदर्भ तालिकाओं से लिए गए हैं, जिनका शोध और जन-स्वास्थ्य में व्यापक उपयोग होता है।

क्या नतीजा एक-एक कैलोरी तक सटीक है?

नहीं, यह एक अनुमान है। वास्तविक कैलोरी खर्च रास्ते की चढ़ाई-उतराई, हवा, व्यक्ति की फ़िटनेस, चलने की तकनीक और हर व्यक्ति के बेसल मेटाबोलिज़्म के अनुसार बदलता है। इस नतीजे को एकदम सटीक चिकित्सीय माप के बजाय मोटे अंदाज़े की तरह इस्तेमाल करें।

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