Calculateur de suivi de consommation de caféine
Additionnez vos différentes prises de caféine dans la journée (café, thé, boisson énergisante...), comparez le total au seuil recommandé de 400 mg/jour, et estimez la quantité encore active dans votre organisme selon le temps écoulé depuis chaque prise.
Le contenu en caféine varie selon la préparation : environ 80-100 mg pour un expresso ou un café filtre, 30-50 mg pour un thé noir, 80-160 mg pour une canette de boisson énergisante.
Comment ça marche
Cet outil additionne la caféine (en mg) de chaque prise que vous renseignez pour obtenir votre total de la journée, puis le compare au seuil de 400 mg/jour généralement retenu pour un adulte en bonne santé. Il estime aussi la caféine encore « active » dans votre organisme en appliquant une décroissance basée sur une demi-vie moyenne de 5 heures : la quantité initiale d'une prise est divisée par deux toutes les 5 heures écoulées.
D'où vient le seuil de 400 mg par jour ?
C'est un repère couramment cité par les autorités de santé (comme l'EFSA en Europe) pour un adulte en bonne santé qui n'est pas enceinte. Ce seuil ne s'applique pas aux femmes enceintes ou allaitantes, aux adolescents ou aux personnes sensibles à la caféine, pour qui des seuils plus bas sont recommandés.
Pourquoi la caféine « active » diminue-t-elle avec le temps ?
La caféine est éliminée progressivement par le foie. Sa demi-vie varie généralement entre 3 et 7 heures selon les personnes (métabolisme, grossesse, tabagisme, médicaments...) ; ce calculateur utilise une valeur moyenne de 5 heures à titre indicatif. Le résultat est une estimation générale et non une mesure individuelle précise.
Cet outil est purement informatif et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé, notamment en cas de grossesse, de problème cardiaque, de trouble du sommeil ou de sensibilité connue à la caféine.
Le calcul s'effectue entièrement dans votre navigateur : aucune donnée saisie n'est envoyée à un serveur.