Minuteur de pause écran (règle 20-20-20)
Configurez un minuteur qui vous alerte à intervalles réguliers pour reposer vos yeux pendant un travail prolongé sur écran, en suivant le principe de la règle 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez quelque chose à environ 6 mètres pendant 20 secondes. Tout le calcul et le décompte se font entièrement dans votre navigateur.
Comment ça marche
Le minuteur alterne automatiquement entre une phase de travail (la durée que vous avez définie) et une phase de pause visuelle (la durée que vous avez définie), en comptant le nombre de cycles complétés depuis le démarrage. Il continue de tourner tant que l'onglet reste ouvert ; fermez ou rechargez la page pour l'arrêter, ou utilisez le bouton Arrêter.
Qu'est-ce que la règle 20-20-20 ?
C'est une recommandation courante pour limiter la fatigue oculaire numérique : toutes les 20 minutes passées devant un écran, faites une pause de 20 secondes en regardant un objet situé à environ 20 pieds (soit environ 6 mètres). Ce changement de focale détend les muscles oculaires sollicités par la vision rapprochée prolongée.
Cet outil remplace-t-il un avis médical ?
Non. Ce minuteur est un simple outil pratique d'aide à la prise de pauses régulières ; il est fourni à titre informatif uniquement et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé ou d'un ophtalmologiste en cas de gêne visuelle persistante, de sécheresse oculaire ou de maux de tête récurrents liés aux écrans.
Le minuteur fonctionne entièrement dans votre navigateur : aucune donnée n'est envoyée à un serveur.