Carnet d'entraînement PDF
Générez une feuille de suivi de séance avec vos exercices en lignes et des colonnes de séries à remplir (poids/répétitions), plus une colonne notes. Pratique pour la salle de sport, sans application ni compte : tout est calculé dans votre navigateur.
Comment ça marche
Noter chaque série de chaque exercice permet de suivre la progression de charge dans le temps, ce qui est la base de la surcharge progressive en musculation. Ce générateur crée un tableau avec une colonne par série, à remplir à la salle avec le poids et les répétitions réalisées.
Combien de colonnes de séries puis-je afficher sans que ce soit trop serré ?
Jusqu'à 6 séries tiennent confortablement sur une page A4 portrait. Au-delà, les colonnes deviennent étroites : dans ce cas, mieux vaut générer deux feuilles distinctes (par exemple une pour les exercices lourds, une pour les accessoires) plutôt que de tout surcharger sur une seule page.
Comment noter le poids ET les répétitions dans une seule case ?
La convention la plus courante est d'écrire les deux séparés par une barre, par exemple « 60kg / 8 », directement à la main dans la case correspondant à la série effectuée.
Vos performances sportives ne sont jamais transmises : la feuille est générée localement, sans connexion à un serveur.