Calculateur de récupération cardiaque
Évaluez votre récupération cardiaque après l'effort à partir de votre fréquence cardiaque mesurée juste à l'arrêt de l'exercice, puis une minute plus tard. Une baisse rapide est généralement associée à une bonne condition cardiovasculaire.
Comment ça marche
La fréquence de récupération cardiaque mesure la vitesse à laquelle votre cœur ralentit après un effort. Elle se calcule en soustrayant votre fréquence cardiaque relevée une minute après l'arrêt de l'exercice à celle mesurée juste à la fin de l'effort. Plus la baisse est importante, plus votre système nerveux autonome et votre cœur reviennent rapidement à l'état de repos.
Comment mesurer correctement les deux fréquences cardiaques ?
Faites un effort suffisamment intense (course, vélo, montée d'escaliers) pendant plusieurs minutes, puis arrêtez-vous complètement et mesurez votre pouls immédiatement (fréquence cardiaque de pic). Restez ensuite immobile, assis ou debout, et mesurez à nouveau votre pouls exactement une minute plus tard. Un cardiofréquencemètre ou une montre connectée donne une mesure plus fiable qu'une prise de pouls manuelle.
Que signifie une récupération faible ?
Une baisse inférieure à 12 battements par minute est parfois associée à un moindre niveau de forme cardiovasculaire ou à un système nerveux autonome moins réactif, mais elle peut aussi dépendre de la fatigue, de la température, de la caféine ou du niveau d'intensité atteint pendant l'effort. Ce résultat est purement informatif et ne remplace en aucun cas un avis médical : si votre récupération cardiaque est durablement faible ou si vous ressentez des symptômes inhabituels, consultez un professionnel de santé.
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