Calculateur de métabolisme de base (RMR)
Estimez votre métabolisme de base (RMR), c'est-à-dire l'énergie que votre corps brûle au repos, ainsi que votre dépense énergétique quotidienne totale selon votre niveau d'activité. Tout le calcul s'effectue directement dans votre navigateur.
Comment ça marche
Cet outil utilise la formule de Mifflin-St Jeor, l'une des équations les plus fiables et les plus utilisées pour estimer le métabolisme de base (RMR), c'est-à-dire l'énergie minimale dont votre corps a besoin au repos pour maintenir ses fonctions vitales (respiration, circulation, régulation de la température...). Le RMR est ensuite multiplié par un facteur d'activité pour obtenir votre dépense énergétique quotidienne totale (TDEE), utile pour ajuster vos apports caloriques.
Quelle est la différence entre RMR et TDEE ?
Le RMR correspond aux calories brûlées au repos complet, sans aucune activité. Le TDEE (Total Daily Energy Expenditure) y ajoute l'énergie dépensée par vos activités quotidiennes et votre exercice physique. C'est le TDEE qui donne une estimation réaliste du nombre de calories à consommer pour maintenir, perdre ou prendre du poids.
Ce calcul remplace-t-il un avis médical ou nutritionnel ?
Non. Ces résultats sont des estimations à but informatif basées sur une formule statistique moyenne ; ils ne tiennent pas compte de conditions médicales particulières, de la composition corporelle réelle ou de besoins spécifiques. Cet outil ne remplace pas l'avis d'un médecin, d'un diététicien ou d'un nutritionniste, notamment en cas de pathologie, de grossesse ou de suivi d'un objectif de poids particulier.
Le calcul se fait entièrement dans votre navigateur : aucune donnée saisie n'est envoyée à un serveur.