Calculateur de cycles de sommeil
Trouvez la meilleure heure pour vous coucher ou vous réveiller en fonction des cycles de sommeil de 90 minutes, pour vous réveiller entre deux cycles plutôt qu'en plein sommeil profond.
Comment ça marche
Le sommeil se déroule par cycles successifs d'environ 90 minutes, alternant sommeil léger, sommeil profond et sommeil paradoxal. Se réveiller au milieu d'un cycle, notamment en sommeil profond, donne souvent une sensation de fatigue même après une nuit complète. Cet outil calcule des heures de coucher ou de réveil alignées sur la fin d'un cycle complet, en tenant compte du temps que vous mettez habituellement à vous endormir.
Pourquoi le calcul propose-t-il plusieurs heures ?
Chaque ligne correspond à un nombre différent de cycles complets (3 à 6, soit environ 4h30 à 9h de sommeil). Selon votre emploi du temps, vous pouvez choisir l'option la plus proche de vos contraintes tout en visant la fin d'un cycle plutôt qu'un nombre d'heures rond.
La durée d'un cycle de sommeil est-elle la même pour tout le monde ?
Non, 90 minutes est une moyenne : selon les personnes, l'âge et la fatigue accumulée, un cycle peut durer entre 70 et 120 minutes. Ce calculateur donne une estimation utile pour planifier vos nuits, mais elle n'est pas une garantie individuelle. Ces informations sont données à titre indicatif uniquement et ne remplacent pas l'avis d'un médecin ou d'un spécialiste du sommeil, notamment en cas de troubles du sommeil persistants.
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