Auto-évaluation du niveau de stress
Répondez à 8 questions sur vos deux dernières semaines pour estimer votre niveau de stress perçu et obtenir une catégorie de résultat avec quelques pistes générales. Ce test est un outil de repérage personnel, pas un diagnostic médical.
Comment ça marche
Chaque question porte sur un signe de stress fréquent (tension mentale, physique, sommeil, irritabilité) et se note de 0 (jamais) à 4 (très souvent) sur les deux dernières semaines. Le score total, ramené sur un maximum de 32 points, permet de situer votre niveau de stress perçu dans l'une de quatre catégories, du faible au très élevé.
Ce test remplace-t-il un avis médical ?
Non. Cet outil est purement informatif et sert à repérer une tendance sur une courte période ; il ne remplace en aucun cas un diagnostic ou un avis d'un professionnel de santé. Si votre stress est intense, persiste dans le temps ou s'accompagne d'autres symptômes (troubles du sommeil marqués, perte d'appétit, idées noires), consultez un médecin ou un psychologue.
À quelle fréquence puis-je refaire ce test ?
Vous pouvez le refaire toutes les une à deux semaines pour suivre l'évolution de votre stress perçu, par exemple après avoir mis en place de nouvelles habitudes (sommeil, activité physique, organisation du travail). Comparer les scores dans le temps est plus utile qu'un résultat isolé.
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